совпадение с собой, своим Истинным Я-
единственное, что имеет значение
Скорая помощь при стрессе:
5 шагов
5 шагов
Как остаться Собой, даже если чувствуете,что мир вокруг рушится
5 практических рекомендаций, как сохранить душевное и физическое равновесие в стрессовой ситуации
5 практических рекомендаций, как сохранить душевное и физическое равновесие в стрессовой ситуации
B новых энергиях, которые сейчас непрерывным потоком исходят на Землю, резко обостряются все старые противоречия и неразрешенные конфликты.
Прежние стереотипы восприятия и шаблоны поведения больше не служат человеку, но ограничивают его и удерживают в рамках старой парадигмы.
Новая реальность предлагает нам новые перспективы и иногда перемены настолько мощные, что вызывают сильный стресс.
В такие моменты необходимо позаботиться о своем душевном и физическом равновесии
Я хочу поделиться с вами методом, состоящим из 5 ШАГОВ, который помог мне справиться с сильнейшим потрясением, когда у меня случилось неожиданное и неприятное событие.
Прежние стереотипы восприятия и шаблоны поведения больше не служат человеку, но ограничивают его и удерживают в рамках старой парадигмы.
Новая реальность предлагает нам новые перспективы и иногда перемены настолько мощные, что вызывают сильный стресс.
В такие моменты необходимо позаботиться о своем душевном и физическом равновесии
Я хочу поделиться с вами методом, состоящим из 5 ШАГОВ, который помог мне справиться с сильнейшим потрясением, когда у меня случилось неожиданное и неприятное событие.
ШАГ 1: Глубокое дыхание
Что бы не случилось с вами или вокруг вас, если это "выбило почву из под ног" - остановитесь и начните глубоко дышать, опуская дыхание в низ живота:
На счет 1-2-3-4- вдох,
на счет 1-2-3-4- задержка дыхания,
на счет 1-2-3-4- выдох,
на счет 1-2-3-4- задержка дыхания,
цикл сначала.
Такое дыхание успокаивает эмоции и помогает телу освободиться от стресса.
На счет 1-2-3-4- вдох,
на счет 1-2-3-4- задержка дыхания,
на счет 1-2-3-4- выдох,
на счет 1-2-3-4- задержка дыхания,
цикл сначала.
Такое дыхание успокаивает эмоции и помогает телу освободиться от стресса.
ШАГ 2: Заземление
Заземление - это наша связь с энергией земли, которая дает чувство защищенности и безопасности существования в этом мире.
Если есть такая возможность, встаньте босиком на землю, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
Если есть такая возможность, встаньте босиком на землю, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
Поднимите руки на уровень сердца и создайте круг, как будто обнимаете дерево руками. Старайтесь держать спину прямо, без прогиба в пояснице и присядьте до состояния комфорта.
Почувствуйте, как тепло скапливается в ваших стопах и поднимается вверх по ногам, в живот и выше, охватывая все тело.
Или топайте всеми ступнями , на полусогнутых ногах, изображая танец аборигенов вокруг костра, пока не станет горячо ногам.
В холодное время года можно все то же самое проделать в обуви.
Почувствуйте, как тепло скапливается в ваших стопах и поднимается вверх по ногам, в живот и выше, охватывая все тело.
Или топайте всеми ступнями , на полусогнутых ногах, изображая танец аборигенов вокруг костра, пока не станет горячо ногам.
В холодное время года можно все то же самое проделать в обуви.
ШАГ 3:
Энергетическая помощь себе
Энергетическая помощь себе
Почувствуйте, где скопился ваш стресс, это может быть область сердца, почек, плечи, верхняя часть головы, найдите свое место.
Возможно, тело отреагировало замиранием, или наоборот, дрожью, хаотичными движениями.
Возможно, тело отреагировало замиранием, или наоборот, дрожью, хаотичными движениями.
Разотрите руки до появления тепла и проводите на расстоянии 3-5 см от тела. Разгоняйте. разглаживайте, распределяйте по телу скопившеюся энергию.
Если почувствуете желание , приложите руки к телу, погрейте его, погладьте, доверьтесь ему. Тело само подскажет, что и как надо сделать.
Если почувствуете желание , приложите руки к телу, погрейте его, погладьте, доверьтесь ему. Тело само подскажет, что и как надо сделать.
ШАГ 4: Диета
Если потрясение очень сильное, откажитесь от любой пищи хотя бы на несколько ближайших часов.
Если это невозможно, то переходите на максимально легкую пищу - фрукты, овощи, соки.
Если это невозможно, то переходите на максимально легкую пищу - фрукты, овощи, соки.
Пейте как можно больше воды, можно добавитьв воду лимон и свежий имбирь.
Воздержание от тяжелой пищи поможет телу справиться с эмоциональным ударом и не отложить стресс в жировых складках.
Воздержание от тяжелой пищи поможет телу справиться с эмоциональным ударом и не отложить стресс в жировых складках.
ШАГ 5: Успокаивающие средства
Примите что-нибудь успокаивающее - валериану, пустырник или выпейте чай из этих трав с медом.
Чаепитие в хорошей обстановке, в сопровождении спокойной музыки, само по себе оздоравливает.
Чаепитие в хорошей обстановке, в сопровождении спокойной музыки, само по себе оздоравливает.
| К 5 ШАГАМ скорой помощи, вы можете добавить любые способы, которые помогают лично вам :
|
Желаю вам здоровья
и
душевного равновесия!
и
душевного равновесия!
